Gélules et huile de phoque liquide

Les compléments alimentaires à base d’huile de phoque sont disponibles en gélules et sous forme liquide. Les deux options sont optimales. Votre choix dépendra de vos préférences et de votre mode de vie. Si les compléments liquides ont techniquement un taux d’absorption plus rapide et un taux d’optimisation plus élevé, les gélules se décomposent rapidement dans l’estomac (en quelques secondes ou minutes) et sont considérées comme tout aussi efficaces.

Pour les personnes ayant du mal à avaler les gélules, les compléments sous forme liquide constituent une excellente option. Ils peuvent être consommés à la cuillère ou versés en filet sur les aliments. Dans la pratique, les gélules ont l’avantage de se conserver généralement plus longtemps. Les gélules ne nécessitent pas de réfrigération, contrairement à l’huile liquide.

La quantité d’huile de phoque recommandée est propre à chaque personne. Votre âge, votre poids et votre niveau d’activité déterminent la quantité d’oméga-3 dont votre organisme a besoin. Pour un adulte moyen, il est recommandé de prendre 4 à 8 gélules (500 mg) par jour ou ½ à 1 cuillère à thé par jour d’huile de phoque liquide. Lorsque vous prenez des gélules, il peut être difficile d’ajuster la quantité.
Pour parvenir au dosage recommandé, vous devrez peut-être prendre une gélule supplémentaire et dépasser la quantité prévue. Pour l’huile sous forme liquide, il vous suffit de vous servir une petite dose de plus. Vous pouvez facilement ajuster votre apport en huile lorsque celle-ci est sous forme liquide.
Vous pouvez également adapter la façon dont vous prenez votre complément. Vous ne voulez pas boire l’huile directement? Versez votre dose quotidienne dans un smoothie et vous ne la sentirez même pas.

L’huile de phoque liquide doit être conservée au réfrigérateur. Les gélules d’huile de phoque n’ont pas besoin d’être réfrigérées, mais doivent être conservées dans un endroit frais, sec et sombre.

Conservée dans des conditions optimales (les gélules doivent être conservées à l’abri de la lumière directe du soleil, dans un endroit frais et sec; l’huile de phoque liquide doit toujours être au réfrigérateur), l’huile de phoque oméga-3 est relativement plus stable et moins sujette à la peroxydation des lipides que les huiles de poisson. Cette caractéristique lui confère une meilleure performance et une durée de conservation beaucoup plus longue. Les gélules d’huile de phoque se conservent généralement trois ans à compter de leur date de fabrication tandis que l’huile de phoque liquide se conserve deux ans.

En gélules ou sous forme liquide, l’huile de phoque n’est jamais fabriquée à partir d’un concentré. Les compléments d’oméga-3 contiennent de l’huile sous sa forme pure et naturelle, obtenue à partir d’un traitement minime. Dans le cas de l’huile de phoque, cet aspect est important, car il permet de préserver la structure naturelle des triglycérides. Ces derniers sont ainsi facilement assimilables par le corps humain, d’un mammifère à l’autre.

Les oméga-3 concentrés se retrouvent souvent dans les huiles de poisson qui ont été chimiquement modifiées pour augmenter les taux d’EPA et de DHA. Ce processus modifie le produit de manière intrinsèque et, même si cela permet d’obtenir des taux d’EPA et de DHA plus élevés, cela n’est pas forcément plus bénéfique pour le consommateur.