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最新一份研究报告:大多数儿童和成人的omega-3水平较低

07 July 2021
Seal Oil Omega-3
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最近在BMJ公开版上发表的一项研究发现,大多数成年人和儿童的血清中Omega-3脂肪酸含量较低。Pharmavite进行了横断面研究,分析了 2011-2012 年美国国家健康和营养检查调查 (NHANES) 的美国人口数据,以测定血清长链Omega-3脂肪酸含量:二十碳五烯酸(EPA)、二十二碳五烯酸(DPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。

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结果显示,95.5%的儿童和68.35%的20岁及以上成年人的长链omega-3浓度低于2.49%,2.49%是《美国人膳食指南》(DGA)推荐的omega-3摄入量。大多数成年人(97%)的DHA浓度低于2.85%。在成年人中,88.7%的人的Omega-3指数属于心血管高风险类别,10.4%的人属于中等风险类别,只有1%的人属于低风险类别。

 缺乏Omega-3的症状

Omega-3 构建细胞壁,它们是饮食和补充剂的重要组成部分,与许多健康问题相关。当血液中的Omega-3含量过低时,人们会出现皮肤干燥、头发脆弱、指甲脆弱、容易剥落和开裂的情况。 Omega-3 缺乏还会导致皮肤出现红疹、头皮屑、疲劳和失眠的症状。

如何摄取足量的omega-3s?

Omega-3 脂肪酸存在于食物中,如鱼和亚麻籽,以及膳食补充剂,如海豹油和鱼油。 Omega-3 补充剂可以提高血液中 omega-3 的整体水平,并有助于身体健康。

海豹油 是比鱼油更好的 Omega-3 来源,因为海豹是哺乳动物,海豹油中的脂肪酸在结构上与人类相同。它意味着更快、更好把Omega -3消化吸收。相反,鱼油结构不被人体系统识别,导致消化时间更长,整体吸收较差。
海豹油中含有 DPA,它是三种重要的Omega-3 之一。 DPA 会增加所有关键 omega-3(EPA、DHA 和 DPA)的水平,从而提高体内的 Omega-3 整体水平。 DPA 的天然来源很少见。 DPA 仅天然存在于人类母乳和海豹油中。含有 DPA 是海豹油是提高血液中 Omega-3s 水平的最好的天然补充剂。

参考文献:

https://www.nutritionaloutlook.com/view/most-children-and-adults-have-low-omega-3-levels-says-recent-study

 

References