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返校季的超级燃料 - 海豹油 Omega 3

09 August 2022
Seal Oil Omega-3

Omega-3 有很健康益处,有助于大脑健康、保护视力和情绪稳定。你知道获得Omega-3的最佳来源不是鱼,而是海豹油吗?

没有人想在八月中旬听到这个消息,但我们必须面对现实:九月即将来临,对许多人来说,这意味着要重返学校。无论全日制或在线学习,开学季对每个人来说都是一个压力很大的时期。学校可以是细菌的培养皿,这就是为什么更要注意自己的免疫系统健康。

 

一种很好的开学方法是确保足够获得 Omega-3。Omega-3可以增强中枢神经系统和大脑功能。它可以提高记忆力和其他认知能力,有助于调节和稳定情绪,减少焦虑和压力的影响。虽然大多数人用鱼油来摄入 Omega-3,但越来越多的研究表明,海豹油是一种更好的来源,可以帮助增强免疫功能、视力健康,甚至可能在预防慢性疾病方面发挥作用。

 

为什么海豹油比鱼油好?

Omega-3 由几种必需的多不饱和脂肪酸组成,包括二十碳五烯酸 (EPA)、二十二碳六烯酸 (DHA) 和二十二碳五烯酸 (DPA)。每个都可以通过各种来源获得并用于不同的目的。

 

EPA 支持心血管健康、减少关节炎症并有助于降低胆固醇。同时,DHA 可增强大脑功能,有助于对抗情绪障碍并改善眼部健康。另一方面,DPA 有助于修复受损的血管,并可以促进 EPA 和 DHA 的吸收。海豹油含有所有三种脂肪酸,但鱼油只含有 DHA 和 EPA,这意味着它不会像海豹油中的 Omega-3 那样被人体优化吸收。而且由于海豹油中含有 DPA,因此无需人为增加 Omega-3,而鱼油浓缩物通常会被改变化学性质以增加 Omega-3 水平以使其更易消化。海豹也是哺乳动物,就像我们人类一样,这意味着我们的身体比鱼油更容易吸收海豹油。

 

 

两种油都有好的和坏的胆固醇,但海豹油在好的和坏的胆固醇之间有一个健康的平衡,因为海豹油含有更多的高密度脂蛋白(好胆固醇)和较少的低密度脂蛋白(坏)胆固醇。而鱼油的低密度脂蛋白胆固醇水平较高。

 

Omega-3s 如何帮助大脑功能

Omega-3 以多种方式帮助大脑功能。它有助于保持细胞膜健康并促进神经元之间的交流。它还可以改善脑血流量并有助于脑组织生长。此外,它还支持认知,可以预防抑郁和焦虑等疾病。

 

Omega-3 在减轻焦虑和压力方面的作用

Omega-3 需要在饮食中摄取,以保持大脑性能达到最佳状态。脂肪酸已被证明可以预防和改善各种神经系统疾病,如抑郁症、双相情感障碍、焦虑症、多动症、阿尔茨海默氏症和痴呆症。Omega-3 可以平衡神经递质的血清素和多巴胺水平。 Omega-3 还有助于减少大脑炎症,大脑炎症可能是导致抑郁症的主要因素。

man wearing white top using MacBook

Omega-3 与视力健康

有几项关于 Omega-3 脂肪酸的研究证明它有助于降低黄斑变性的风险——黄斑变性影响着数百万人,是美国视力丧失的主要原因。一项研究表明,人体Omega-3 脂肪酸含量高的人与其他人相比,他们饮食中的酸患黄斑变性的可能性要低 30%。Omega-3脂肪酸可以帮助降低可能导致青光眼的高眼压(也称为高眼压)的风险。 Omega-3 还可以对抗导致眼睛发痒、灼热和发红的干眼症。

 

几个世纪以来,加拿大北方人一直在利用他们周围的自然资源,使用海豹油是许多北方人多年来保持强壮和健康的一种方式。

photo of three men jumping on ground near bare trees during daytime

参考资料

https://www.thebetterfish.com/thecurrent/omega-3s-and-brain-health/

https://canadiansealproducts.com/products/seal-oil/seal-oil-vs-fish-oil

https://www.90210eyes.com/blog/omega-3-for-eye-health/

https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/2815

References