오메가-3는 뇌 기능, 시력 및 기분 안정에 많은 도움이 됩니다. 그리고 오메가-3를 얻을 수있는 가장 좋은 래원은 생선이 아니라 바다표범 오일입니다.
아무도 8월 중순에 이말을 듣고 싶지 않겠지만 9월초면 개학 시즌입니다 . 개학하여 풀타임으로 교실로 돌아가야 하든 온라인 코스를 계속해야 하든 새학기 시작은 모두에게 스트레스가 많은 시간입니다. 학교는 세균노출위험이 높은곳이기에 자가 관리 루틴에는 자신의 면역 체계를 건강하게하는 노력도 포함되어야 합니다.
그중 한가지 방법은 충분한 오메가-3를 섭취하는 것입니다. 오메가-3 는 중추 신경계와 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다. 기억력을 향상시키고 기타 인지 능력은 기분을 조절하고 안정시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라 불안과 스트레스의 영향을 줄일 수 있습니다. 대부분의 사람들이 오메가-3 섭취를 위해 생선 오일을 사용하지만, 점점 더 많은 연구에 따르면 바다표범 오일은 더 좋은 공급원이며 면역 기능, 시력 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있으며 만성 질환을 예방하는 역할도 할수있습니다.
바다표범 오일이 생선 오일보다 좋은 이유
오메가-3는 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA) 및 도코사펜타엔산(DPA)을 포함한 여러 필수 다중불포화 지방산으로 구성됩니다. 각각은 다양한 소스를 통해 찾을 수 있으며 여러가지 작용이 있습니다.
EPA는 심혈관 건강을 지원하고 관절 염증을 줄이며 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 한편 DHA는 뇌 기능을 향상시키고 기분 장애를 조절하고 안구 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 반면 DPA는 손상된 혈관을 복구하는 데 도움이 되며 EPA와 DHA의 흡수를 높일 수 있습니다. 바다표범 오일에는 세 가지 지방산이 모두 포함되어 있지만 어유에는 DHA와 EPA만 포함되어 있어 바다표범 오일의 오메가-3처럼 몸에 빠르게 흡수되지 않습니다. 그리고 바다표범 오일에는 DPA가 있기 때문에 오메가-3를 인위적으로 늘릴 필요가 없지만 어유 농축액은 종종 오메가-3 수치를 높여 소화가 잘 되도록 화학적 성질을 변경합니다. 바다표범은 포유류입니다. 때문에 우리 몸은 생선기름보다 바다표범오일을 더 쉽게 흡수합니다.
두 오일 모두 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤을 가지고 있지만 바다표범 오일은 HDL(좋은 콜레스테롤)이 많고 LDL(나쁜) 콜레스테롤이 적기 때문에 콜레스트롤의 건강한 균형을 유지합니다. 반면 어유는 LDL 콜레스테롤 수치가 더 높습니다.
오메가-3가 뇌 기능을 돕는 방법
오메가-3는 다양한 방식으로 뇌 기능을 돕습니다. 세포막 건강을 유지하고 뉴런 간의 소통을 촉진합니다. 또한 뇌 혈류를 개선하고 뇌 조직 성장을 돕습니다. 또한 인지기능을 지원하고 우울증 및 불안과 같은 장애를 예방할 수 있습니다.
불안과 스트레스를 줄이는 오메가-3의 역할
오메가-3는 두뇌 성능을 최고 수준으로 유지하기 위해 식단에서 충분히 섭취할 필요가 있습니다. 지방산을 섭취하면 우울증, 양극성 장애, 불안, ADHD, 알츠하이머 및 치매와 같은 다양한 신경학적 상태를 예방하고 개선합니다. 또한 오메가-3는 신경 전달 물질의 세로토닌과 도파민 수치의 균형을 제공합니다. 그리고 오메가-3는 우울증 발병의 주요 요인이 될 수 있는 뇌의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
오메가-3와 시력 건강
미국에서 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치고 시력 상실의 주요 원인인 황반 변성의 위험을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 입증하는 오메가-3 지방산에 대한 여러 연구가 있었습니다. 한 연구에서는 체내에 오메가-3 지방산 수치가 높은 사람들은 황반변성을 일으킬 가능성이 30% 적다고 결과를 발표했습니다. 오메가 3 지방산은 녹내장을 유발할 수 있는 높은 안압(안구 고혈압이라고도 함)의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3는 또한 눈의 가려움증, 작열감 및 발적을 유발하는 안구 건조 증후군에 효과가 있습니다.
캐나다 북부인들은 수세기 동안 주변의 자연 경관을 활용해 왔으며 풍부한 바다표범자원은 이들에게 많은 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 바다표범 오일을 사용하는것은 가혹한 환경에도 불구하고 많은 북부 사람들이 시간이 건강하게 생활하는 한가지 이유입니다 .
출처
https://www.thebetterfish.com/thecurrent/omega-3s-and-brain-health/
https://canadiansealproducts.com/products/seal-oil/seal-oil-vs-fish-oil
