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바다표범 오일은 어디에 좋은가요?

10 November 2020
Seal Oil Omega-3
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건강 혜택

연구는 계속진행되고 있습니다! 바다표범 오일은 모두에게 좋으며 나이와 상관없습니다. 오메가-3 바다표범 오일에는 도코사헥사엔산(DHA), 에이코사펜타엔산(EPA) 및 도코사펜타엔산(DPA)이 포함되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 다음과 같은 건강관리에 중요한 필수영양소입니다.

  1. 심혈관 건강
  2. 염증 감소
  3. 정신 및 인지 건강
  4. 태아 및 유아 발달
  5. 면역 체계 증강

1. 심혈관 건강

오메가-3는 심혈관 질환의 위험을 줄이고 순환을 개선하며 혈전 위험을 줄이고 동맥의 플라크 축적을 방지합니다. 캐나다 보건부(Health Canada)와 미국 보건 협회(American Health Association)는 오랫동안 심혈관 질환 위험이 있는 사람에게 오메가-3 지방산 섭취를 권장해 왔습니다. 그러나 모든 오메가-3는 같은 효과가 있는것은 아닙니다.

 

바다표범 오일의 뛰어난 심혈관 건강상의 이점 중 하나는 생선 기름에는 없는 필수 오메가-3인 DPA가 있다는 것입니다. 2010년 연구에서 1 DPA는 저용량 바다표범 오일 보충제에 들어 있는 양일지라도 건강한 대상에서 심혈관 건강을 보호하는 변화를 유도하는 것으로 나타났습니다. 연구자들은 바다표범 오일이 HDL(“좋은”) 콜레스테롤 수치를 증가시키고 혈장 트리아실글리세롤(심혈관 질환과 관련된 지질)을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 생선 기름과 바다표범 오일은 모두 혈액 DHA 수치를 개선했지만; 바다표범 오일만 DPA 및 EPA 수준을 높였습니다. 즉 바다표범오 일은 생선 기름보다 건강한 혈장 지질 프로필을 더 잘 촉진하여 다른 이점 중에서도 혈전의 위험을 줄이는 것으로 보입니다.

 

2. 염증 감소

장기간의 염증은 건선, 관절염, 관절통을 포함한 많은 만성 질환의 원인이 됩니다. 바다표범 오일 보충제는 증상을 진정시키고 전반적인 관절 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 염증성 에이코사노이드 및 사이토카인과 같은 염증과 관련된 분자의 신체 생성을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 3

 

오메가-3는 관절염 및 류마티스 관절염으로 인한 염증을 감소시키고 이동성을 개선하며 관절 통증을 감소시킵니다. American Journal of Clinical Nutrition에 명시된 바와 같이 4,오메가-3 지방산을 함유한 식이 보조제는 류마티스 관절염 환자의 아침 강직의 현상을 감소시키는 것으로 일관되어왔습니다. 이러한 효과는 오메가-3가 백혈구 B(4)와 I를 포함한 염증 매개체의 생성을 현저하게 감소시키는 능력에 기인합니다.

 

3. 정신 및 인지 건강

오메가-3는 중추 신경계와 뇌 기능을 향상시키고 기억력과 기타 인지 능력을 향상시키며 기분을 조절하고 안정시키며 불안과 스트레스의 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

위에서 언급했듯이 물개 기름에서 발견되는 DPA는 인체의 DHA 및 EPA 수치를 높이는 것으로 나타났습니다. DHA는 양적으로 뇌에서 발견되는 가장 중요한 오메가-3 고도불포화 지방산이며 신경막에서 중요한 역할을 하는 것으로 나타났기 때문에 DHA 수치의 증가는 특히 뇌 건강과 관련이 있습니다. DHA 및 EPA 수준의 결핍은 또한 알츠하이머병을 비롯한 신경퇴행성 장애와 관련이 있습니다. 7

2020년 Harvard Health 기사에서는 DHA 및 EPA의 항염증 능력뿐만 아니라 오메가-3가 뇌 세포막을 통과하여 기분 관련 분자와 상호작용하는 능력이 우울증 및 기타 기분 장애를 완화하는 데 도움이 될수 있다고 제안합니다.

 

 

4. 태아 및 유아 발달

임산부와 수유중인엄마는 아기의 뇌, 눈, 신경 발달을 위해 바다표범오일을 섭취해야 합니다. 2003년 연구8 에의하면 임산부와 수유부가 정기적으로 오메가-3를 보충하면 4세에 아이의 IQ가 증가하는 것으로 나타났습니다.

 

바다표범오일을 정기적으로 섭취하는 엄마의 아기도 더 나은 면역 기능을 보입니다. Dunstan et al. (2003)9 에 의하면 임신 중 산모의 오메가-3 보충제가 알레르겐 반응을 낮추어 면역체계가 강화되었음을 나타내는것으로 나타났습니다.

 

5. 면역 체계

염증은 조직 손상, 독소, 박테리아, 바이러스 또는 감염 등 외상에 대한 신체의 반응입니다. 염증의 시작은 면역 체계가 작동 하는것입니다. 면역 체계 세포는 부상이나 자극 부위로 이동하여 혈관을 확장하고, 부기를 촉진하고, 체액 및 면역 세포가 영향을 받은 조직으로 이동하게 하여 염증을 유발합니다. 그 세포는 당신을 보호하고 침략자를 물리치기 위해 노력하고 있습니다.

급성염증에서는 부상이 치유되거나 외상이 제거되면 염증이 가라앉습니다. 그러나 만성 염증은 장기적이며 전신에 영향을 줄 수 있으며 관절 통증, 관절염, 심장병, 천식 및 일부 암을 포함한 상태와 관련이 있습니다. 염증이 가라앉지 않으면 혈관과 다른 장기가 손상될 수 있습니다.

바다표범 오일에서 발견되는 오메가-3 제품군(DHA, EPA, 특히 DPA)은 체내에서 염증 유발 분자(사이토카인)의 생성을 낮추어 면 체계 기능을 돕는 것으로 나타났습니다.

 

바다표범 오일이 독특한 이점은 무엇인가요?

  • 100 퍼센트 캐나다산: 대부분의 오메가-3 생선 기름과 달리 캐나다 바다표범 오일은 캐나다의 깨끗한 바다에서 수확된 바다표범에서 추출됩니다.
  • 보존된 순도: 시중에 나와 있는 대부분의 오메가-3는 화학적으로 분자구조를 변형 합니다. 바다표범 오일은 100% 자연스럽고 순수합니다.
  • 최적의 흡수: 바다표범 오일은 생선 기름에 비해 인체에 더 쉽게 흡수됩니다. 그리고 “비린내가 나는 트림”이 없습니다.
  • DPA 함유: 바다표범 오일은 자연적인 높은 함량의 DPA가 있는 공급원(예: 모유) 중 하나입니다.

바다표범 오일 영양성분표

DPA의 힘

  • DPA는 EPA보다 10배 더 효과적입니다. 연구에 따르면 EPA 양의 1/10의 DPA만 사용해도 동일한 건강 결과를 얻을 수 있습니다. (1)
  • 혈관 복구에 도움: 데이터에 따르면 DPA는 혈관 복구에 중요한 기능인 최대 내피 이동에 도움이 됩니다. (2) (3)
  • 모든 주요 오메가-3 수치증가: DPA는 모든 주요 오메가-3(EPA, DHA 및 DPA)의 수치를 증가시켜 신체의 전반적인 오메가-3 수치를 높입니다 (4).
  • 더 잘 흡수되는 오메가-3! 연구에 따르면 14일간의 보충 후 바다표범 오일을 섭취한 사람들의 체내 총 오메가-3 수치가 생선 기름을 섭취하는 사람들에 비해 20% 이상 더 높은 것으로 나타났습니다. (2)

참고문헌

(1) Toshie Kanayasu-Toyoda, et al. Docosapentaenoic acid (22:5, n-3), an elongation metabolite of eicosapentaenoic acid (20:5, n-3), is a potent stimulator of endothelial cell migration on pretreatment in vitro, 1996.

(2) Neil J. Mann, et al. Effects of seal oil and tuna-fish oil on platelet parameters and plasma lipid levels in healthy subjects, epub, 2010.

(3) Kaur G, et al. Docosapentaenoic acid (22:5n-3): a review of its biological effects, 2011.

(4) Miller E. et al, A short-term n-3 DPA supplementation study in humans. Eur J Nutr, 2013.

References