오메가-3를 섭취하는 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 바다표범 오일을 추천합니다.
피쉬 오일은 오메가-3의 좋은 공급원이지만 바다표범 오일은 훨씬 더 효과적입니다.
사람들은 캐나다 겨울날씨의 영향을 생각할때 비타민 D 부족을 생각할 수 있지만 여름은 겨울에는 없는 몇 가지 건강리스크가 있습니다. 적외선 피부 손상은 잘 알려진 문제이고 고열로 인한 탈수(캐나다 여름도 매우 덥습니다), 꽃가루 알레르기 영향도 받을수있습니다. 그러나 캐나다는 이러한 문제에 대한 해결책도 제공합니다. 그렇다면 오메가-3는 무엇이며 어떻게 도움이 될까요?
오메가-3는 무엇인가요?
오메가-3는 많은 이점이 있는 필수 지방산입니다. 그들은 신체에서 자연적으로 생성되지 않으므로 식단에서 섭취하여야 합니다. 오메가-3에는 여러 종류가 있으며 다양한 출처를 통해 찾을 수 있습니다. ALA(알파 리놀렌산) 유형은 주로 식물에서 발견되는 반면 DHA와 EPA는 동물과 조류에서 가장 많이 발견됩니다. ALA는 에너지 부스팅에 도움이 되며 아마씨와 기름, 카놀라유, 치아씨드, 호두, 대마씨 및 콩과 같은 식물에서 발견됩니다. EPA는 뇌, 눈의 망막 및 기타 신체 부위의 구조적 구성요소인 DHA로 부분적 전환될수 있습니다.
오메가-3는 왜 필요한가요?
오메가-3 지방산은 뇌와 망막에 중요합니다. 임산부와 모유 수유 중인 엄마들은 아기의 건강과 지능 수준을 향상시키기 위해 충분한 DHA를 섭취해야 합니다. 오메가-3는 또한 유방암, 우울증 및 ADHD와 같은 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 혈액 응고를 조절하는 데 도움이 된다고 알려져 있으며, 이는 장기적으로 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 강력한 항염증제로서 알레르기 및 심혈관 염증을 감소시킬 수 있으므로 꽃가루 알레르기 및 피부 상태향상(예: 습진)에 도움이 됩니다.
오메가-3는 어디에서 찾을수 있나요?
대부분의 사람들은 오메가-3 지방산의 가장 좋은 공급원이 생선이라고 말합니다. 그리고 그것이 훌륭한 공급원이기는 하지만 많은 캐나다인들은 바다표범 오일을 선호하는데 바다표범 오일은 더 좋은 공급원이라고 합니다. 바다표범 오일에는 바다표범 몸 전체에서 자연적으로 발견되는 DPA라는 오메가가 포함되어 있습니다. DPA는 모든 오메가-3 수치를 높이고 신체의 필요에 따라 EPA와 DHA로 전환할 수 있습니다. 바다표범 오일의 포유동물 세포 구조는 우리 몸이 즉시 인식하는 구조이기 때문에 우리몸은 바다표범기름을 더 쉽게 흡수하고 소화할 수 있습니다.
바다표범오일 보충제
바다표범오일은 캡슐이나 액체 형태로 섭취할 수 있습니다. 둘 다 장단점이 있습니다. 액체는 더 빠른 흡수 속도와 더 높은 최적화 속도를 갖지만 캡슐은 위에서 빠르게 분해됩니다. 섭취해야 하는 오메가-3의 양에 대한 정해진 권장 사항은 없지만 일반적으로 참조 일일 섭취량(RDI)은 오메가-3에서 약 250-500mg의 EPA 및 DHA를 섭취할 것을 제안합니다. 이는 하루에 약 반에서 한 티스푼의 바다표범오일 또는 하루에 4-8개의 캡슐에 해당합니다.
액체 또는 캡슐 형태에 관계없이 바다표범 오일은 농축액이 아니며 최소한의 처리를 거칩니다. 반면에 농축된 오메가-3는 더 높은 수준의 EPA와 DHA를 함유하도록 강화된 피쉬오일 캡슐에서 종종 발견됩니다. 하지만 이는 천연제품이 아닙니다.
바다표범 오일 보너스
바다표범은 가지속적으로 사냥되고 호르몬, 살충제 및 기타 첨가제가 없다는 것입니다. 캐나다에서는 야생에서 생활하는 풍부한 바다표범 개체군에서 오일을 얻습니다. 오일은 바다표범 지방에서 직접 만들어지고 동물의 다른 모든 부분은 음식과 의복과 같은 다른 용도에 사용되여 낭비가 없습니다.
출처
https://www.healthline.com/nutrition/what-are-omega-3-fatty-acids
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/17290-omega-3-fatty-acids
https://carino.ca/product/omega-3-seal-oil/
https://canadiansealproducts.com/blog/seal-oil-vs-fish-oil-5-reasons-seal-oil-always-wins
https://www.healthline.com/nutrition/fish-oil-dosage#benefits
https://canadiansealproducts.com/products/seal-oil/softgels-liquid
