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어린이 행동에 대한 오메가-3의 긍정적인 이점

15 September 2021
Seal Oil Omega-3
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면역 체계, ADHD: 어린이에게 오메가-3 보충제를 제공해야 하는 이유

식단에 포함된 오메가-3 지방산은 우리 몸 전체를 만들고 유지하는 데 여러역할을 하지만 특히 성장기 어린이에게 중요할수 있습니다. 강력한 면역 체계를 개발하는 방법과 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)를 치료하는 두 가지 방법을 살펴보겠습니다.

면역체계 구축

아이들은 기어다니고 흙장난하고 놀이터에서 새로운 친구를 사귀고 자주 아무것이나 입에 넣습니다. 이러한 모든 활동으로 인해 다양한 병원체에 노출되며 종종 처음으로 노출됩니다. 따라서 선천적인 면역체계는 강력한 적응면역 체계를 개발하는데 도움이 되도록 최상의 상태를 유지해야 합니다.

 

다양한 박테리아와 바이러스에 노출되는 것이 면역력을 키우는 데 중요합니다. 부모의 역할은 그들이 깨끗하고, 운동하고, 잘 자고, 스트레스를 피하고, 잘 먹도록 하는 데 초점을 맞춰야 합니다. 그리고 그들에게 올바른 음식을 주는 핵심 부분은 충분한 오메가-3를 제공하는 것입니다(출처).

 

 

  1. 염증:

아이가 다치면 염증이 뒤따릅니다. 이는 면역 체계가 작동하는 것입니다. 특수 세포가 외상 부위로 돌진하여 혈관을 확장하고 체액 및 면역 세포가 손상된 조직으로 이동하여 부기를 유발합니다.

대부분의 경미한 부상은 걱정할 필요가 없습니다. 상처가 치유되고 염증이 가라앉습니다. 그러나 염증이 지속되면 관절통, 관절염, 심장병, 천식 및 일부 암을 포함한 다양한 상태와 관련될 수 있습니다. 그리고 지속적인 염증은 실제로 그 자체로 손상을 일으킬 수 있습니다.

사실, 이러한 상태는 어린이에게는 드물지만 부모로서 우리는 미리 계획을 세워야 합니다. 연구에 따르면 오메가-3의 도코사헥사엔산(DHA), 에이코사펜타엔산(EPA) 및 도코사펜타엔산(DPA)은 염증을 일으키는 분자인 사이토카인의 생성을 조절하여 염증을 예방하거나 치료하여 면역 체계 기능이 더 좋아집니다(출처). 지방이 많은 생선과 바다표범 기름은 DHA와 EPA의 최고의 공급원이며 바다표범 기름은 모유와 함께 DPA의 훌륭한 공급원이기도 합니다.

이 오메가-3는 또한 손상된 혈관 복구에 필수적인 내피 세포 이동이라는 과정을 지원합니다. 그리고 DPA에는 또 다른 놀라운 특성이 있습니다. 체내에 이미 있는 EPA와 DHA의 수준을 높이고 사용접근성을 높입니다.

 

  1. 바이러스:

아이들은 바이러스에 쉽게 감염됩니다. 최악의 경우 백신이 있지만 일부 부모는 백신을 믿지 않거나(특히 독감의 경우) 느슨해져서 샷을 건너뜁니다. 그리고 일반 감기가 있습니다. 감기에 대한 백신이나 치료법은 없지만 어린이는 평균적으로 성인보다 2배 더 많이 감기에 걸립니다.

그러나 자녀가 예방 접종을 받았는지 여부에 관계없이 면역 체계가 건강하면 병에 걸릴 가능성이 적고 병에 걸리면 빨리 회복될 가능성이 더 큽니다. 면역 체계를 강화하는 것이 바로 부모가 자녀에게 오메가-3 보충제를 제공해야하는 이유입니다.

연구는 또한 오메가-3가 일부 바이러스를 둘러싸고 있는 외피를 용해시킬 수 있으며 심지어 바이러스 자체의 분해를 일으킬 수 있다고 나타냅니다(출처). 일반적인 외피 바이러스는 단순 포진입니다

 

 

  1. ADHD 관리:

ADHD는 소아에서 가장 흔한 신경 발달 장애 중 하나이며 종종 성인기까지 지속됩니다. 이제는 일반적으로 유전적 요소가 있는 행동 장애라기보다는 의학적 상태로 받아들여지고 있습니다. 그러나 그 진단은 여전히 ​​논란의 여지가 있으며 치료법은 여전히 ​​개선되고 있습니다.

자녀에게 ADHD가 있을수 있다고 의심될경우 미국 질병통제예방센터(US Centers for Disease Control)에서 다음 징후를 찾아볼 것을 권장합니다(출처).

 

  • 공상을 많이 한다
  • 물건을 많이 잊거나 잃는다
  • 몸부림치거나 안절부절못한다
  • 말이 너무 많다
  • 부주의한 실수를 하거나 불필요한 위험을 감수한다
  • 유혹에 저항하는 데 어려움을 겪는다
  • 교대로하는 활동에 문제가 있다
  • 다른 사람들과 어울리기 어려워한다

 

관리에는 일반적으로 행동 요법, 약물 치료, 건강한 식단을 포함한 건강한 생활 방식 촉진의 조합이 포함됩니다. 그리고 주요식이 섭취중 하나는 오메가 -3입니다.

 

우리의 뇌는 약 60%가 지방이며 이 지방의 두 가지 필수 구성 요소는 DHA와 EPA입니다. 따라서 일반적으로 이러한 오메가-3는 건강한 뇌의 성장과 유지에 필수적입니다. 연구는 또한 ADHD 예방 및 치료에 도움이 된다고 제안합니다.

ADHD를 앓고 있는 사람들을 위한 주요 정보 출처인 ADDitude Magazine은 오메가-3가 뇌 기능에 미치는 영향에 대해 설명합니다(출처). “오메가 3는 모든 생각, 감정 및 행동을 지원합니다. 오또한 오메가-3는 뇌 세포를 불태울 수 있는 만성 세포화재인 저급 염증을 감소시켜 뇌를 보호합니다.”

계속해서 다음과 같이 말합니다. “오메가-3 결핍은 어린이나 성인의 뇌에 부정적입니다. 그래서 다른 영양소보다 ADHD와 오메가-3 사이의 연관성에 대해 더 많은 과학적 연구가 수행되었습니다.”

예를 들어, ADHD가 있는 어린이의 오메가-3 혈중 농도는 ADHD증상이 없는 어린이보다 38% 낮은 것으로 나타났습니다(출처). 또 다른 연구는 유전적 원인(출처)을 조사한 결과, ADHD 아동이 지방산 대사에 필요한 유전자 변이의 가능성이 60-70% 더 높다는 것을 발견했습니다.

 

치료와 관련하여 한 메타 분석에서는 부모와 교사가 평가한 바와 같이 ADHD 아동의 식단에 오메가-3를 보충하면 과잉 행동이 지속적으로 감소하는 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에서는 4개월 동안 매일 오메가-3 보충제를 섭취한 ADHD 아동이 더 주의를 기울이고, 덜 과잉 행동하고, 더 순종적이며, 덜 적대적이며 철자를 더 잘 쓴다는 사실을 발견했습니다. 또 다른 연구(출처)에 따르면 EPA 보충은 내인성 EPA 수치가 낮은 ADHD 아동의 주의력과 주의력을 향상시켰지만 EPA 수치가 높은 아동은 이 치료로 부정적인 영향을 받을 수 있습니다. 그리고 또 다른 연구(출처)에 따르면 어린이 식단에 오메가-3를 보충하면 학습의 핵심인 단기 회상인 “작업 기억”이 향상되는 것으로 나타났습니다.

하지만 자녀에게 ADHD가 있다고 생각되면 먼저 전문가의 진단을 받은 다음 오메가-3 결핍 검사를 받으십시오. 오메가-3 보충제가 ADHD 치료에 도움이 될 수 있으며 이러한 보충제가 올바른 복용량으로 모든 사람에게 유익하다는 많은 증거가 있습니다. 그러나 ADHD를 자가 진단하고 오메가-3 결핍을 가정하고 많은 양의 보충제를 사용하지 마십시오.

출처:

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References