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返校季:必不可少的保健品

30 August 2021
Seal Oil Omega-3
Seal Oil Back to School _ Canadian Seal Products

返校季,你需要补充Omega-3

在加拿大,九月是返校季,父母和孩子们都需要补充营养来迎接新的挑战。补充海豹油能让你在这个充满挑战的时期提供竞争优势。

 

夏天结束了,更短、更阴沉的日子又回来了,订购学习用品、熨烫衣服、理发和接送孩子上下学的繁忙日程开始了。

 

即使在 Covid-19 在线教育的日常,压力水平仍然会上升。网有没有断?已经下载了所有网课要用的应用程序了吗?孩子抱怨电脑太慢耽误上课,是不是只是为了网络游戏提高配置?为什么你的女儿在课堂上一直笑?她还在上课吗?

 

简而言之,返校季很有压力。这也是我们希望孩子处于完美工作状态的时候。那么,我们如何才能一次性解决这两个问题呢?答案是通过管理饮食,包括确保我们摄入足够的 omega-3 脂肪酸。

对生理发育至关重要

Omega-3 是“必需的”多不饱和脂肪酸,这意味着它们对人类生理发育至关重要,但我们自己不会合成它们,因此我们必须通过饮食补充。对大脑发育最重要的 omega-3 是二十二碳六烯酸 (DHA) 和二十碳五烯酸 (EPA),它们主要来自海洋动物。还有越来越多的证据表明这些脂肪酸有助于调节我们的情绪,包括压力的负面影响。

 

在世界大部分地区,DHA 和 EPA 的最佳膳食来源是油性鱼,或者如果您不喜欢鱼,则可以通过补充剂来补充。也有其他来源,如鸡蛋和肉类,以及草饲牛肉,但这些都很难击败鲑鱼、鲭鱼或沙丁鱼的晚餐。

 

当然,除非你是加拿大人,在这种情况下,你可以找到最好的补充来源:海豹油。与鱼油不同,海豹油也是另一种Omega-3脂肪酸,二十二碳五烯酸(DPA)的重要来源,可提高身体DHA和EPA的水平。

 

那么,海豹油如何在返校季让父母和孩子受益呢?让我们看看两个最重要的方法:

  • 增强大脑功能

最重要的是,学校是让我们孩子的大脑得到锻炼,而这些大脑的工作情况与他们的饮食有很大关系。

 

这个过程从母亲的子宫内开始,因为 DHA 和 EPA 是大脑膜的主要组成部分。大部分生长是在幼儿时期完成的,但大脑中的一些区域会在整个生命中继续产生新的神经元。这些包括海马的齿状回,有证据表明这里的新神经元在存储新记忆方面发挥作用。因此,omega-3 脂肪酸不仅对您孩子大脑的发育至关重要,而且在此后保持其充分功能方面也至关重要。事实上,无论是儿童还是成人,较高水平的 DHA 都与改善大脑功能、记忆力和注意力有关。

 

那么,确保您的孩子摄取足够 omega-3 的最佳方法是什么?给他们吃很多“健脑食品”!是的,那些食物都是公认的东西,而且互联网上到处都是食品列表。但不要头疼,所有的名单都差不多,鲑鱼排在最前面。

或者,如果您想要一份专门为您的孩子量身定制的清单,请尝试 WebMD 的 10 大儿童健脑食品,以“帮助孩子们从学校获得最大收益”。 (剧透警告:这份清单与所有其他清单没有什么不同,但大概它可以让焦虑的父母不再询问是否所有的健脑食品都对儿童有益。)

 

大脑是“一个非常饥饿的器官”,WebMD 解释说,“身体的第一个器官从我们吃的食物中吸收营养。……像鲑鱼这样的脂肪鱼是 omega-3 脂肪酸 DHA 和EPA——对大脑发育和功能都必不可少。事实上,最近的研究还表明,在饮食中摄入更多这些脂肪酸的人头脑更敏锐,在心理技能测试中表现更好。”

所有这些清单中只有一个遗漏,海豹油,原因很简单:它在大多数国家/地区并不容易买到。然而,在加拿大,由于网上购物平台,海豹油补充剂比以往任何时候都更容易购买。

 

海豹油实际上比鱼油更好。海豹油不仅是 DHA 和 EPA 的重要来源,它还含有第三种 omega-3,DPA。 DPA 可优化身体吸收、储存和使用其他 omega-3 的能力。与海豹油相媲美的唯一其他 DPA 来源是母乳。

另一个优点是海豹油补充剂是天然纯净的,加工很少很少,然而大多数鱼油补充剂是由浓缩物制成的。浓缩油会在化学上改变它,虽然它会增加 EPA 和 DHA 的水平,但它可以改变甘油三酯的结构,使它们更难被身体吸收。

  • 减少情绪波动、抑郁、压力

除了考验孩子的大脑之外,重返学校还会增加孩子和父母的压力。在这次 Covid-19 大流行期间,这一点从未如此真实,关于心理健康的新闻比以往任何时候都多。同样,海豹油补充剂可以提供帮助。

 

我们对心理健康问题的理解在不断发展,其中包括 omega-3 所扮演的角色。具体而言,越来越多的证据表明 DHA 和 EPA 可以帮助调节和稳定情绪、缓解抑郁、减轻焦虑等压力的影响,并可能减轻儿童期最常见的神经发育障碍之一,注意力缺陷多动障碍或多动症。

 

研究 omega-3s 在心理健康中的作用的众多科学家之一是 David Mischoulon 博士,他在哈佛医学院教授精神病学,并且是麻省总医院抑郁症临床和研究项目的负责人。

Mischoulon 博士于 2020 年哈佛健康杂志上撰文指出,DHA 和 EPA 的抗炎能力,以及它们穿过脑细胞膜并与情绪相关分子相互作用的能力,可能有助于缓解抑郁和其他情绪障碍。

 

“已经观察到了不同的作用机制,”他说。 “例如,omega-3s 可以轻松穿过脑细胞膜并与大脑内与情绪相关的分子相互作用。它们还具有抗炎作用,可能有助于缓解抑郁症。”

 

鉴于这些对学生和家长的益处,我们觉得您值得在您的返校清单中添加一项。理发、铅笔盒、背包、干净的鞋子和海豹油补充剂。祝你好运!

 

参考文献

https://en.wikipedia.org/wiki/Dentate_gyrus

https://www.webmd.com/parenting/features/brain-foods-for-children#1

https://shop.canadiansealproducts.com/product-category/omega-3-supplement/

https://www.health.harvard.edu/blog/omega-3-fatty-acids-for-mood-disorders-2018080314414

References