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개학맞이 필수보충제: 바다표범 오일

30 August 2021
Seal Oil Omega-3
Seal Oil Back to School _ Canadian Seal Products

오메가-3는 개학 시즌에 꼭 필요합니다

캐나다의 9월은 개학 시즌입니다. 부모와 아이들 모두 새로운 도전을 시작하는 시기입니다. 바다표범오일 보충제는 이 시기에 부모와 아이들 모두에게 활력을 불어넣어줄수 있습니다.

 

여름휴가가 끝나고 더 짧고 부산한날이 돌아왔습니다. 학용품 주문, 옷 다림질, 이발, 아이들의 등하교 등 바쁜 일정이 시작됩니다.

 

코로나19로 인해 온라인 수업일상이 되더라도 스트레스는 여전합니다. 인터넷이 잘 작동하는가요? 온라인 수업에 필요한 앱이 모두 깔려있는가요? 아들의 컴퓨터가 수업을 하기에는 너무 느린가요? 아니면 그냥 하고 싶은 온라인 게임을 하기에는 너무 느린가요? 그리고 왜 당신의 딸은 수업 내내 웃는가요? 수업에 집중하는게 맞나요?

 

개학은 큰 스트레스가 될 수 있습니다. 또한 아이들의 두뇌가 완벽하게 작동하기를 부모들이 원하는 시기이기도 합니다. 그렇다면 한 번에 두 가지 문제를 모두 해결할 수 있는 방법은 무엇일까요? 대답은 식단을 관리하는 것이며 여기에는 충분한 오메가-3 지방산을 섭취하는 것이 포함됩니다.

 

발달에 중요합니다 

오메가-3는 “필수” 다중불포화 지방산으로 인간의 생리적 발달에 필수적이지만 우리 스스로 합성하지 않으므로 식단을 통해 섭취해야 합니다. 두뇌 발달에 가장 중요한 오메가-3는 도코사헥사엔산(DHA)과 에이코사펜타엔산(EPA)이며, 이는 주로 해산물에서 섭취할수 있습니다. 또한 이러한 불포화지방산은 스트레스의 부정적인 영향을 줄이고 기분을 조절하는데 도움이 된다는 과학증거가 속출하고 있습니다.

 

DHA와 EPA의 최고의 식이 공급원은 기름진 생선입니다. 생선을 좋아하지 않는다면 보충제로 보충할수 있습니다. 닭고기 달걀과 고기, 풀을 먹인 쇠고기와 같은 다른 소스가 있지만 연어, 고등어 또는 정어리의 저녁 식사를 이길 수는 없습니다.

 

캐나다에 계신분들이라면 가장 좋은 공급원인 바다표범 오일을 이용할 수 있습니다. 어유와 달리 바다표범 오일은 DHA와 EPA 수치를 높이는 또 다른 오메가-3 지방산인 도코사펜타엔산(DPA)의 훌륭한 공급원이기도 합니다.

 

그렇다면 바다표범 오일이 개학 시즌의 부모와 아이들에게 구체적으로 어떤 이점을 줄 수 있습나요? 가장 중요한 두 가지 이점을 살펴보겠습니다.

 

  • 뇌 기능 향상

아이들의 두뇌가 얼마나 잘 작동하는지는 식단과 많은 관련이 있습니다.

DHA와 EPA는 뇌막의 주요 구성 요소입니다. 두뇌발달 과정은 어머니의 자궁내에서 시작됩니다. 성장의 대부분은 어린 시절에 이루어지지만, 일생 동안 계속해서 새로운 뉴런이 생성되는 뇌의 일부 영역이 있습니다. 여기에는 해마의 치상회(dentate gyrus)가 포함되며 연구에 따르면 이곳의 새로운 뉴런은 새로운 기억을 저장하는 역할을 합니다. 따라서 오메가-3는 두뇌 성장뿐만 아니라 그 이후에 완전한 기능을 유지하는 데에도 중요합니다. 실제로, 어린이나 성인 체내에서 DHA 수치가 높을수록 뇌 기능, 기억력 및 집중력이 높았습니다.

 

그렇다면 충분한 오메가-3를 섭취하도록 하는 가장 좋은 방법은 무엇인가요? 답은 그들에게 많은 “두뇌 음식”을 먹이십시오! 두뇌음식 목록은 인터넷에 아주 많습니다. 그러나 골치아파하지 마십시오. 모든 목록이 거의 동일하며 연어가 항상 리스팅 맨 위에 있습니다.

 

또는 자녀에게 특별히 맞춤화된 목록을 원하시면 WebMD의 어린이를 위한 10대 두뇌 식품을 사용해 보세요. (스포일러 주의: 목록은 다른 목록과 별반 다르지 않지만 불안한 부모들을 안심시킬수 있을것 같습니다.)

 

WebMD는 뇌는 “매우 배고픈 기관”이며 “우리가 먹는 음식에서 영양분을 가장 먼저 흡수하는 신체 기관이라고 설명합니다  … 연어와 같은 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산 두뇌 성장과 기능에 모두 필수적인 DHA와 EPA가 포함되여 있습니다. 최근 연구에 따르면 식단에서 이러한 지방산을 더 많이 섭취하는 사람들은 더 똑똑하고 정신 능력 테스트에서 더 나은 결과를 보인다고 하였습니다.

 

이 모든 목록에서는 가장좋은 바다표범 오일이 빠져 있습니다.  이유는 간단합니다. 대부분의 국가에서 쉽게 구할 수 없기 때문입니다. 그러나 캐나다에서는 온라인 쇼핑 플랫폼 덕분에 바다표범 오일 보충제를 그 어느 때보다 쉽게 ​​구입할 수 있습니다.

 

바다표범 오일은 실제로 생선 기름보다 훌륭합니다. 바다표범 오일은 DHA와 EPA의 훌륭한 공급원일 뿐만 아니라 세 번째 오메가-3인 DPA도 함유하고 있습니다. DPA는 다른 오메가-3를 흡수, 저장 및 사용하는 신체의 능력을 최적화합니다. 바다표범 오일에 필적하는 DPA의 유일한 다른 공급원은 모유입니다.

 

또 다른 장점은 대부분의 어유 보충제가 농축액으로 만들어지는 반면 바다표범 오일 보충제는 최소한의 가공으로 유기농이고 순수하다는 것입니다. 오일을 농축하면 화학적으로 변화하고 EPA와 DHA의 수치를 높이는 동안 트리글리세리드 구조를 변화시켜 신체가 흡수하기 어렵게 만듭니다.

 

  • 기분 변화, 우울증, 스트레스 감소

아이들의 두뇌성장 외에도 개학은 아이들과 부모 모두의 스트레스를 증가시깁니다. 더우기는 팬데믹기간에 정신 건강에 대한 많은 이야기가 그 어느 때보다  더 뉴스에 오르내리고 있습니다. 바다표범오일은 위의 문제해결에 도움될수있습니다.

 

정신 건강 문제에 대한 과학적 이해는 지속적으로 발전하고 있으며 여기에는 오메가-3의 역할이 포함됩니다. 특히, DHA와 EPA가 기분을 조절 및 안정화하고, 우울증을 완화하고, 불안과 같은 스트레스의 영향을 줄이고, 아동기의 가장 흔한 신경 발달 장애, 주의력 결핍 과잉 행동 장애 또는 ADHD의 치료에 도움이 될수있습니다.

 

정신 건강에서 오메가-3의 역할을 연구하는 많은 과학자 중 한 명은 하버드 의과 대학에서 정신의학을 가르치고 매사추세츠 종합 병원의 우울증 임상 및 연구 프로그램 책임자인 David Mischoulon 박사입니다.

 

2020년 Harvard Health의 발표에서 Mischoulon박사는 DHA 및 EPA의 항염증 능력과 뇌 세포막을 통과하고 기분 관련 분자와 상호작용하는 능력이 우울증 및 기타 기분 장애를 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

 

“다양한 작용 메커니즘이 관찰되였습니다.”라고 그는 말합니다. “예를 들어, 오메가-3는 뇌 세포막을 쉽게 통과하여 뇌 내부의 기분 관련 분자와 상호 작용할 수 있습니다. 또한 항염 작용이 있어 우울증 완화에 도움이 될 수 있습니다.”

 

학생과 학부모 모두에게 이러한 중요한 이점을 고려할 때 개학 체크리스트에 한 가지더 추가하는것을 제안합니다. 이발, 필통, 가방, 깨끗한 신발, 바다표범 오일 보충. 행운을 빕니다!

 

 

참고자료

https://en.wikipedia.org/wiki/Dentate_gyrus

https://www.webmd.com/parenting/features/brain-foods-for-children#1

https://shop.canadiansealproducts.com/product-category/omega-3-supplement/

https://www.health.harvard.edu/blog/omega-3-fatty-acids-for-mood-disorders-2018080314414

References