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Omega-3与儿童学习能力密切相关

08 February 2021
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Omega-3与儿童学习能力密切相关

 

家长都希望孩子取得优异的学习成绩,如今中国家长们对孩子学习成绩的重视程度可以说是前所未有。孩子很小就送去上各种早教班和补习班,希望孩子上好学校、好大学。然而,事实证明孩子的学习成绩不是只靠家长单方面努力就可以提上去的。 大多数父母有这样的困惑,为什么别人家的小孩上课听讲很认真,学习起来自觉又不需要家长费心,而我家孩子好动又难以集中注意力,就连写作业都要靠家长坐在旁边时刻监督才能完成。其实这种现象很普遍,有调研显示:75%的孩子存在注意力不佳的状态。学习做事经常走神、东张西望,是缺乏注意力的孩子的通病。而这势必会影响孩子的学习能力或学习效率。那有什么办法可以解决这个问题呢?有多项研究表明Omega-3 可以有效地帮助提高孩子的学习能力。

 

Omega-3 帮助大脑发育

 

Omega-3脂肪酸EPA和DHA对于整个生命各个阶段的正常大脑功能和发育至关重要。Omega脂肪酸对于终生维持正常的大脑功能也至关重要。在脑细胞的细胞膜中Omega-3含量最丰富,可以保持细胞膜的健康并促进脑细胞之间的交流。EPA和DHA在婴儿的大脑发育中起着重要作用。有几项研究表明,孕妇的鱼类摄入或Omega-3 补剂的摄入,使他们的孩子在儿童早期智力和脑功能测试中得分较高。 也有一项研究表明,Omega-3脂肪酸可以改善儿童的大脑功能和情绪-特别是学习,记忆和大脑发育。在为期6个月的研究中,针对183名儿童进行实验,使他们每日摄取高剂量Omega-3,6个月后他们的语言学习能力和记忆力都得到了显著改善。类似地,一项针对33个男孩的为期8周的小型研究中发现,每天摄入400–1,200 mg DHA与前额叶皮层(负责注意力,冲动控制和计划的大脑区域)的活化增强相关。一项动物实验也表明,当给动物饲喂不含omega-3脂肪酸的饮食时,大脑中DHA的量会减少,并且他们的学习和记忆能力会趋于下降。显然,最重要的是要确保孩子摄取足够的omega-3脂肪酸,以避免这些对脑功能和发育的有害影响。

 

 

Omega-3 帮助孩子学习专注

 

每天服用Omega-3补剂可以帮助抑制多动症的症状,例如分散注意力和冲动行为。但是,Omega-3究竟如何使ADHD(注意力缺陷多动障碍)大脑受益呢?现在越来越多的证据表明, Omega-3脂肪酸可以优化大脑功能,除此之外omega-3可以促进人体多巴胺的合成,多巴胺是ADHD(注意力缺陷多动障碍)药物可增加其功能的神经递质。英国牛津大学精神病学部门的研究人员保罗·蒙哥马利(Paul Montgomery)D.Phil说:“缺乏某些多不饱和脂肪酸可能会导致阅读障碍和注意力不足/多动症。”在蒙哥马利的研究中,给小学生补充了Omega-3必需脂肪酸的,为期三个月。在此期间,他的孩子在行为,阅读和拼写方面表现出了显着的进步。此外, omega-3脂肪有助于预防儿童的抑郁和情绪失调。

Omega-3脂肪酸是健康饮食的重要组成部分,是人体必需脂肪酸。这些必需脂肪对儿童尤其重要,Omega-3在儿童生长和发育中起着关键作用,有许多健康益处。但是,许多父母不确定他们的孩子要补充多少omega-3。

 

目前建议的儿童摄入的omega-3足够量为:

 

0至12个月:0.5克/天

1-3年:0.7克/天

4至8年:0.9克/天

9至13岁(男孩):1.2克/天

9至13岁(女孩):1.0克/天

14至18岁(男孩):1.6克/天

14至18岁(女孩):1.1克/天

 

参考文献:

Derbyshire E. Do Omega-3/6 Fatty Acids Have a Therapeutic Role in Children and Young People with ADHD?. J Lipids. 2017;2017:6285218. doi:10.1155/2017/6285218

 

https://www.healthline.com/nutrition/omega-3-for-kids#benefits-for-kids

 

 

References