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新一轮lockdown开始,疫情期间宅家减肥!

11 January 2021
Seal Oil Omega-3
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新一轮lockdown开始,疫情期间宅家减肥!

 

加拿大魁北克省24小时里感染新冠病毒的确诊人数已超3000人门槛,当局百年来首次尝试宵禁措施。还有消息指,安省正考虑傚法魁省,实施类似的宵禁令,以助遏制日益严重的疫情。小编也感觉这次加拿大政府来“真”的了,这次宅家的时间恐怕要比上次还长。

 

上次宅家囤下来的肥肉还没减完,又开始漫长的宅家岁月,这次不能再胖了。新的一年要不要给自己定个小目标,减他个20斤?

说起减肥大家都会想起节食,疫情期间盲目节食减肥非常不可取!错误的节食减肥方法可是会降低你的免疫力,减肥可千万别“赔了夫人又折兵”。不管是什么时候我们都需要一个强壮的身体,更何况是在疫情期间,我们更是需要一层厚厚的免疫力做防护盾。怎样可以提升免疫力又不会堆积过剩脂肪呢?Omega-3 能帮助你达到这个目标。

 

Omega-3提高你的代谢

 

研究发现,Omega-3具有促进脂肪代谢与肌肉生长的功能,也有非常好的抗发炎效果,可以改善因为肥胖造成的慢性发炎,同时它也具有部分降低食欲的效果,能减少减肥期间的饥饿感,甚至于还能压抑人体对糖的欲望。同时,Omega还能预防过多进食,最近的研究发现,让肥胖女性连续12周摄入Omega-3后,每个人每餐摄入的能量都有所减少。减少进食同时也能帮助减肥。

 

改善胰岛素敏感性

 

很多小伙伴会有这样的体验,即使采用了严格的节食方法也不见得掉秤,为什么呢?这是因为体内的胰岛素偏高,胰岛素具有促炎的作用,如果人体内胰岛素的水平长期居高不下,那么多余的胰岛素就会变得反应迟钝,会持续的向血液中转移,导致脂肪在人体中转移并囤积起来。因此,提高细胞对胰岛素的敏感度对减肥有着极其重要的作用。而Omega-3则能增强细胞对胰岛素的敏感度,使感受器变得柔韧灵活起来,敏锐的发挥着控制胰岛素的水平,从而将血糖降下来,确保将糖和氨基酸充分的吸收进入细胞内,以减少脂肪的囤积。

 

帮助减

 

Omega-3虽然是脂肪,但它不会变成体内脂肪。相反,身体会优先使用Omega-3来建立外脂肪层,以保护我们的细胞。当然不管你吃哪种脂肪,任何种类的脂肪都可以用来建立外脂肪层,例如反式脂肪,但如果是Omega-3建立细胞间的脂质层,你的细胞将会发挥最好的功能,新陈代谢也会变得最理想,因为它改善了胰岛素的活动,这是脂肪消耗的一个重要因素。

 

提高你的免疫

 

近日,美国哈佛医学院归国学者、青岛大学脂肪酸研究所副所长赵锋表示,体能锻炼和营养摄入提高自身免疫功能是对抗病毒有效的方法,其中补充Omega-3有助于提高免疫力,通过增强机体免疫功能抑制炎症过度反应来对抗病毒。同时,Omega-3还能够抑制人体的“炎症风暴”,所谓“炎症风暴”即全身炎症反应综合征。人体的炎症因子,不仅可以抑制病毒,也会给自身造成损害,某些肺炎患者后期可能突然启动了一个“炎症风暴”,结果导致各个器官的功能衰竭。在这次新冠病毒感染者发病过程中,炎症风暴这一过程引起医务工作者的高度警惕。若炎症风暴没有得到及时有效的控制,会立刻导致机体多器官功能衰竭,甚至导致患者死亡。中南大学湘雅医学院林韶辉博士曾撰文表示,Omega-3多不饱和脂肪酸能够有效降低“炎症风暴”的发病率。

 

既然Omega-3营养益处多多,那么如何补充Omega-3呢?

 

常见于深海鱼的脂肪,如三文鱼,鲱鱼,沙甸鱼和鲭鱼等。这些鱼体内omega-3脂肪酸的含量非常高。

 

但问题是上述深海鱼并非每天都能吃到,而且大多数深海鱼可能会含有重金属。我们可以适量补充补剂来补充所需的Omega-3。想到补Omega-3 大家都会想到鱼油,但有的深海鱼油只鼓吹含量,等等,如果不看重金属残留的检测数据,效果待定姑且不说,还额外吃进去对身体不好的东西,得不偿失。还有鱼油吃完后的鱼腥味的打嗝,很多小伙伴都不喜欢。

 

海豹体内脂肪中不饱和脂肪酸含量高达25%,其含量为自然界中动物之最。海豹是哺乳动物,海豹油的Omega-3 其分子结构与人体内的脂肪酸分子结构相似,易于人体吸收。加拿大海豹油是Omega -3 的良好来源。加拿大卫生部规定,所有在加拿大销售的的海豹油必须经过重金属测试。除此以外,包括过氧化物,茴香胺,totox酸败指数,二恶英,多氯联苯等几种化合物在鱼油里的含量都需要进行测试。也就是说经过加拿大卫生部批准销售的(有NPN卫生准字号)的海豹油产品都可以放心服用。还有值得一提的是海豹油没有“鱼腥味的打嗝”哦。 此外,海豹油并含有2-3%的角鲨烯,它是天然抗氧化剂能有效保护肌肤,可有效保持皮肤的滋润光滑及弹性,爱美的同学更不能错过!

 

参考资料:

 

http://news.foodwang.cn/news/zx/2020/0228/2144.html

http://www.zhongzq.vip/html/44-4/4520.htm

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References