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宝宝早期发育的必须脂肪酸 - Omega-3

07 December 2020
Seal Oil Omega-3
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宝宝早期发育的必须脂肪酸 – Omega-3

 

人类大脑的60%是脂肪,这60%脂肪中的1/3是必需脂肪。必须脂肪不能由身体自然合成,要促进胎儿健康发育,需要孕妈妈在饮食中添加富含必须脂肪的食物,比如种子类食物和坚果。对于孕妈妈来说,补充Omega-3家族更是非常必要的,当体内有足够的Omega-3,身体就可以根据胎儿、婴儿的实际需要输送α-亚麻酸或DHA。也就是说孩子需要什么,母体就供给什么,需要多少母体可以供给多少。海豹吃食肉的鱼类,进一步进行转换,体内EPA和DHA含量更高,最后爱斯基摩人通过食用海豹,获得了已经转换好的EPA和DHA。事实上,正如众所周知的那样,爱斯基摩人尽管摄入大量的脂肪和胆固醇,但是心血管疾病的发病率很低,这再次证明,你摄入脂肪的数量并不重要,最重要的是你选择的脂肪种类。

研究表明,造成全世界5岁以下儿童死亡的首要原因就是早产,而现在并没有什么预防早产的方法。而幸存下来的早产儿则面临等视力缺陷、发育迟缓和学习障碍等长期问题。科学家表示,长链omega-3脂肪酸可以有效降低早产风险。它可以将37周前生产的风险降低11%,34周前生产的风险降低42%,婴儿体重5磅5盎司(约4斤3两)的概率降低10%。这是因为它能降低引起早产的激素的效力,从而延长妊娠期。 该研究结果十分具有说服力,因此研究人员建议怀孕12周以上的孕妇每日补充500到1000毫克长链omega-3脂肪酸,这样可以降低早产风险。 据英国《每日邮报》报道,人们一直以来都提醒孕妇少吃含油鱼类,有些鱼不能吃,担心有污染,出现汞暴露问题。但专家表示,孕妇从怀孕12周开始,每日摄入omega-3脂肪酸可以有效降低早产风险,服用的药品需含500到1000毫克omega-3脂肪酸。

在孕期及产后3个月多吃安全海产品或者补充omega—3,对妈妈和宝宝好处多多:

  • 妈妈患产前或产后抑郁症的可能性更小;
  • 宝宝早产或出生体重不达标的可能性更小;
  • 宝宝拥有更好的视觉灵敏度的可能性更大,尤其当宝宝是早产儿时;
  • 宝宝出现皮肤和呼吸系统过敏的可能性更小;
  • 宝宝智商高的可能性更大。

 

Omega-3 不饱和脂肪酸不仅可以抗击神经系统出现的伤病,还能够促进健康的大脑细胞发育,让我们变得更聪明。在具有记忆功能的海马结构的脑细胞中,Omega-3 不饱和脂肪酸中的DHA 占30% 以上。Omega-3 不饱和脂肪酸还是大脑沟回突触神经的重要构成物质。同时,Omega-3 不饱和脂肪酸还可促进脑细胞的增殖和成熟、神经元突起的生长以及神经网络的形成,从而使脑容量增加、信息处理速度增快,有助于学习与记忆能力的提高。这不仅对于成长中的婴幼儿尤其是早产儿的脑部发育有极大的益处,也可延缓脑部功能的退化,对老年性痴呆症有很好的预防效果。目前已有不少人体实验证明这些功效了。

补Omega-3大家都推荐吃深海鱼。但随着海洋被污染程度加深,深海鱼体内的汞元素增加,从深海鱼中提炼的Omega-3脂肪也带有汞元素。反对怀孕母亲食用鱼油的一方说含有大量Omega-3必需脂肪酸的鱼类多半为食物链终端的鱼种,所以容易累积过量的重金属及污染物质,这种担忧是正确的。 鱼油类产品都经过精炼,以化学变性来提高Omega-3的纯度,市面上的很多鱼油产品已经不是天然鱼油。鱼油的吸收也不是很好,很多服用过鱼油的人都经历过“鱼腥味的打嗝”,这说明鱼油“停留”在胃里,根本没有被吸收。

 

这么一说,选对Omega-3 的补充来源是非常重要的。 我们在这里负责任地推荐海豹油,海豹油就没有上述的健康担忧。海豹生长在纯净、无污染的北极地区,无汞元素危害,不必担心重金属的问题。海豹油有足量的Omega-3,只需经过少量的加工,几乎是纯天然的。海豹的哺乳动物的分子甘油三酯结构更容易被人体吸收,没有讨人厌的“鱼腥味的打嗝”。

 

我们讨论了这么多 Omega-3对孕妈妈和产妇的好处,那么宝宝单独补Omega-3,补多少才够呢?

 

6~24个月大的宝宝:5毫克DHA/0.45公斤

2~4岁儿童:150毫克DHA和EPA/天

4~6岁儿童:200毫克/天

6~10岁儿童:250mg/天

青少年:最多1000毫克/天

 

 

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