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Omega-3 的护肤效果

22 February 2021
Seal Oil Omega-3
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Omega-3 的护肤效果

 

黄帝内经讲“子五七,阴明脉衰,面始焦,发始堕”。意思就是说人大概从35岁开始出现比较明显的容颜老化的现象。老化是一个生理的趋势是不可避免的,同时也有自然环境和个人因素起作用,包括日光照射,焦虑,睡眠不足等。我们现在能做的就是在我们现有的条件下,尽量让衰老延迟。如果您像大多数人一样,寻找护肤品的第一选择是化妆品的话,可能这篇文章给你新的启发。其实擦名贵化妆品不如养个好气色。 很多女性一出现皮肤干燥暗沉发黄等问题,就习惯用护肤品诸如面膜、精华液等美白产品这些方法都是表面功夫,真正健康美丽的肌肤是由内到外的,补内更为重要。

 

 

Omega -3 减少紫外线带照射所致的皮肤问题

 

大家应该很了解紫外线对皮肤的危害。 紫外线照射会让皮肤产生大量自由基,导致细胞膜的过氧化反应,使黑色素细胞产生更多的黑色素,并往上分布到表皮角质层,造成黑色斑点。 紫外线可以说是造成皮肤皱纹、老化、松弛及黑斑的最大元凶。 有一项研究表明,与安慰剂组相比,补充Omega-3还能使血液中过多的自由基引起的氧化应激降低约15%。定期服用Omega-3可以增强皮肤抵抗紫外线和皮肤癌的免疫力,改善皮肤中的脂肪酸组成并平衡其炎症反应,使得皮肤保持柔软,抗发炎。如果人体保持高水平的Omega-3脂肪酸有助于最大程度地减少日晒伤害,并改善敏感的皮肤状况。有一项《美国临床营养学杂志》上的研究发现,平均每5天每5天食用一顿(煮熟的3.5盎司)富含omega-3的食物的成年人,光化性角化病(AKs)的阳光引起的损伤较少。 这些病变可能会变成皮肤癌,通常发生在遭受严重日光伤害的老年人中。

 

Omega-3 和胶原蛋白

 

胶原蛋白是人体的重要组成部分之一,人体皮肤中真皮的构成约有70%是胶原蛋白。足够的胶原蛋白能使皮肤细胞变得丰满、细腻光滑,并使细纹、皱纹得以舒展。当污染,压力和不健康的饮食引发炎症时,皮肤的胶原蛋白就会受损,使面部松弛,皮肤弹力下降。反过来,这会也会导致眼睛,嘴巴和额头上出现皱纹。多吃富含Omega-3脂肪酸的食物,有助于支撑皮肤的结构,有助于皮肤细胞膜的保养,改善皮肤的质感和质量,减少细纹的出现,避免胶原蛋白的流失。

Omega -3 的保湿功能

 

Omega-3是皮肤脂质(脂肪)含量的重要组成部分,有助于增强其屏障功能。在正常工作时,Omega-3就像屏障,可以锁住水分,隔离有害物质。但是,当皮肤受损时,水分就会逸出,导致皮肤干燥,粗糙,更容易发炎。增加您的omega-3摄入量有助于增强锁水能力。研究人员发现,每天食用半茶匙富含omega-3补剂的女性在12周后可使皮肤水合作用增加39%。他们的皮肤也明显不那么粗糙,也不那么敏感。Omega-3脂肪酸负责细胞膜的健康,这不仅是有害物质的屏障,而且是营养物质进入和排出以及废物进入和排出的通道。 Omega-3因此具有良好,健康的屏障可以使皮肤更湿润,更柔软,更细腻和更无皱纹。它们可以调节皮肤的油脂分泌,改善水合平衡,抑制皮肤破裂并最大程度地减少衰老迹象。 Omega-3s还可以帮助软化粗糙干燥的皮肤,对刺激和皮炎有舒缓作用。

 

 

参考文献

https://www.webmd.com/beauty/features/want-healthy-skin-feed-well#1

https://www.canyonranch.com/blog/beauty/the-skin-benefits-of-omega-3-fatty-acids/

 

References