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Omega-3 和长寿

25 January 2021
Seal Oil Omega-3
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Omega-3 和长寿

 

 

卫生部长陈竺表示,2020年我国人均寿命要达77岁。人均寿命,即life expectancy,准确说法是“人均预期寿命”,即婴孩出生后预期可生存年限,现实中其寿命可能长于或短于77岁。在世界各国人均寿命排行榜上,日本以83.4岁领先全球,瑞士82.3岁、澳大利亚和意大利以81.9岁并列第三。中国香港特区也有82.8岁,如果单独上榜可位居第二。

 

中国人均寿命列世界第83

 

我国人均寿命排名世界第83位。我国人均寿命在1975年达到65岁,1990年达到68岁,又经历了20年才达到目前的70岁以上。 2019中国人均寿命最长的城市有上海和北京,平均寿命都超过80岁,特别是上海,平均寿命高达83.18岁,而且每年都还在增加,已经达到发达国家水平了,领先其他城市平均水平。其次是北京,作为中国的首都,也是一个极为发达的一线城市,整体生活水平、人均寿命也都比较高,在80.18岁左右。两个大城市空气污染严重,那么为什么人均寿命还这么长呢?主要就是因为大城市生活水平和医疗条件好,有个病痛什么的也能及时治疗。

 

心率和寿命

 

健康长寿是每个人的梦想。但你是否知道,心跳正常与否、快还是慢,会直接与寿命长短相关?人一生中心脏大约要跳25亿至30亿次,控制心跳正常,使其既不过快也不过慢,有助于延长寿命。上世纪就有学者提出了 “心跳银行” 的概念,是指:由于恒温哺乳动物的心跳次数基本上是恒定的。(人类和猴子、大象一样,整个生命周期的心跳次数大致在10的9次方左右)所以,就像银行般,心率慢的人每次从 “银行” 中支取的 “钱” 要比别人少,所以相应地,他们 “支取” 的寿命也会得到一定程度的延长。

 

Omega-3 可以降低心率

 

近年科学家们发现了Omega-3,是能够通过抑制 F Channel(一条调节心率快慢的通道)来降低心率的,所以它不仅有益于心脏健康,还能延长人的寿命。

 

一份发布在美国心脏病协会官方期刊Circulation上的研究显示:Omega-3几乎对所有群体均能降低心率,尤其对基线心率越高的人群/心血管疾病人群,它的效果更明显。

 

另一份来自哈佛大学和华盛顿大学的研究也表明,食鱼量最大的人群(由血液中的Omega-3脂肪酸含量计算)比低Omega-3脂肪酸含量的人群的寿命平均要长两年。

 

补Omega-3 首选是海豹油。 海豹是海洋哺乳类动物,海豹所含的DPA、DHA及EPA比例与人体内的Omega-3非常接近,可以直接被小肠吸收。海豹油中含有大约20%~25% 的OMEGA-3 不饱和脂肪酸,海豹油中含有 5-6% 的DPA, 更是促进整体omega -3 的吸收,鱼油几乎不含DPA。

参考文献

https://cq.qq.com/zt2012/renjun/

http://www.gov.cn/xinwen/2019-08/22/content_5423534.htm

https://www.sohu.com/a/224765466_495134

 

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