皮肤失去弹性？ 试试海豹油
由于年龄的增长，皮肤逐渐失去弹性是正常现象，但你觉得皮肤松弛的速度有点快？ 有弹性、柔软的皮肤从内部开始，缺乏水分也是皮肤失去弹性的主要原因，你可以试试在干燥局部涂抹后涂抹保湿剂，以及每天喝足量的水 (2L/天)。如果你已经在摄取每日建议饮水量，但皮肤在弹力方面表现仍然不佳，这可能是因为营养缺口- Omega-3。
在这里，我们讨论 omega-3 如何影响你的皮肤，以及如何补充Omega-3。
Omega-3与皮肤之间的关系
Omega-3 脂肪酸与皮肤健康之间的联系有据可查。事实上，专家们通常建议增加脂肪酸的摄入量，以帮助改善和保护皮肤。Omega-3必需脂肪酸是我们身体每个细胞的重要组成部分。皮肤上覆盖着一层脂质膜，可以保护皮肤，防止水分蒸发并保持柔软和有弹性。这种脂质膜也形成了防止有害微生物和细菌进入的保护屏障。Omega-3脂肪酸是就是这种脂质膜的组成部分[1]。因此，Omega-3的缺乏会显着损害皮肤的屏障功能，你首先会体会到到皮肤干、发炎和干燥的趋势[2]。
随着年龄的增长，皮肤中的脂质屏障随着胶原蛋白的破坏而减少。在这种情况下，要辅助摄入足量的Omega 3来修复这种脂制膜，帮助锁住皮肤水分，修复受损皮肤。这可以保持皮肤滋润，看起来柔软。 所以，Omega-3 可作为抗衰老剂。保持皮肤健康，你会发现年龄对皮肤的影响不那么明显。
Omega-3也被证明可以减少紫外线引起的光损伤、衰老的外部迹象、与皮肤敏感相关的症状和炎症性皮肤反应[3]。这还不是全部——它们有助于，防止粉刺，让您的皮肤看起来柔软、健康和容光焕发。
不一样的Omega-3
Omega-3 补充剂早已成为一个热门话题，但最常见的误解之一是鱼油就是 omega-3 良好来源。实际上，不同的鱼含有不同水平的Omega-3，这些差异要么是由于鱼的生物组成，要么是因为它们是在不太健康的条件下饲养的。你应该查看补充剂的来源。是非转基因的吗？是不是有机的？它使用野生捕获的鱼吗？有没有添加剂？这些都是需要注意的重要事项，因为你想要最干净的补品来源。
鱼类的生理结构与哺乳动物有着本质的不同，而鱼油中的甘油三酯对人体系统来说是陌生的，所以鱼油吸收较慢，它会“停留”在胃里，导致“鱼腥味的打嗝”。再次强调一下，鱼的生理结构与人类有很大的不同，鱼油的吸收速度不快，也不容易被吸收。海豹油鉴于其哺乳动物的分子结构，人体吸收率显著优于鱼油[4]。
鱼油来自全球来自各种渔业和水产养殖业，受到的环境影响未知。市场上的大多数鱼油来自秘鲁或智利，煮熟不同的鱼肉，并将鱼油分离出来。鱼浓缩油经常被化学改变以增加Omega-3的含量并使其更易被人体系统消化。这导致人为提高浓度，但没有提高功效。上面说的“鱼腥味的打嗝”，这是工业加工改变鱼油分子的结果。 所有的加拿大海豹油都来自于加拿大北部和东部原始、寒冷、清澈、无污染的海水中，没有激素、杀虫剂或其他添加剂。
参考文献
[1] Surette, M. E. (2008). The science behind dietary omega-3 fatty acids. Cmaj, 178(2), 177-180.
[2] Kawamura, A., Ooyama, K., Kojima, K., Kachi, H., Abe, T., Amano, K., & Aoyama, T. (2011). Dietary supplementation of gamma-linolenic acid improves skin parameters in subjects with dry skin and mild atopic dermatitis. Journal of oleo Science, 60(12), 597-607.
[3] Pilkington, S. M., Watson, R. E. B., Nicolaou, A., & Rhodes, L. E. (2011). Omega‐3 polyunsaturated fatty acids: photoprotective macronutrients. Experimental dermatology, 20(7), 537-543.
[4] Mann, N. J., O’Connell, S. L., Baldwin, K. M., Singh, I., & Meyer, B. J. (2010). Effects of seal oil and tuna-fish oil on platelet parameters and plasma lipid levels in healthy subjects. Lipids, 45(8), 669-681.
