熬夜为什么会导致突然猝死？
世界卫生组织（WHO）对猝死的定义：“平日身体健康或貌似健康的患者，在短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死”。2020年1月发布的《中国中青年心脑血管健康白皮书》显示，我国20-29岁的患病/高风险人群占比达到15.3%。但猝死并非毫无征兆可言，身体常常会发出一些警告信号，只要我们抓住这些蛛丝马迹，及时就诊，还是可以预防的。
现实生活中，有一种说法：“只有心脏病患者才会猝死”。这种说法是不正确的。猝死的大部分原因是由心脏引起的，心脏在短时间内停跳，呼吸停止，氧气无法正常供给到身体和大脑，最终导致死亡，这种猝死在医学上叫做心源性猝死。所以，有冠心病、严重的心律失常、心肌病、高血压、脑中风和心衰的病人更容易发生猝死，但也并不意味着只有心脏病患者才会猝死。
包括加班、过劳、抽烟、喝酒、熬夜等在内的不良生活习惯，最终使得心脑血管疾病走向年轻化。心脏出现的毛病大多与心血管有关联，很不幸地，熬夜是直接导致心血管疾病高发的原因之一。熬夜导致的血管痉挛、昼夜节律的紊乱都是猝死发生的重要诱因。
在长期不规律生活习惯下，虚汗频发、心跳无故加速、整日精神萎靡，都是亚健康状态的表现。如果对这些信号视而不见，有可能出现心跳加速或过缓并发、心慌、间歇性眩晕，这种情况说明心脏健康已出现严重下滑，要开始提高警惕了。
除了不熬夜，平日预防心血管疾病也是很重要的，研究表明Omega-3脂肪酸可显着降低由心律不齐引起的猝死风险和已知冠心病患者的全因死亡率[1]。
Omega-3脂肪酸可通过以下方式有益于心脏健康：
- 减少甘油三酸酯
- 稍微降低血压
- 减少血液凝结
- 减少中风和心力衰竭的风险
- 减少不规则心跳
相关研究人员说通过每天服用鱼油来摄取Omega-3的消费者应该更考虑使用海豹油。纪念大学（Memorial University）的生物化学教授Sukhinder Cheema大约七年来一直在研究仓鼠对鱼和海豹油的反应。Cheema教授说：“在我的实验室中，使用动物模型，我发现海豹油比鱼油好。”她的研究还表明，鱼油中含有很多多余的饱和脂肪。相比之下，海豹油的饱和脂肪更少，更容易被人体吸收[2]。 海豹油有更完整OMEGA-3链（EPA，DHA和DPA的比例与人体中天然存在的比例相同）使海豹油更容易加工，更容易被人体吸收。
[1] Jain AP, Aggarwal KK, Zhang PY. Omega-3 fatty acids and cardiovascular disease. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2015;19(3):441-5. PMID: 25720716.
[2] https://www.quench.ca/fileBin/ajaxUploader/d684e3752144bc11c5622d66cbe5a9c7.pdf
