Omega-3 和视力健康
眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。近视是世界范围内最常见的眼部健康问题。美国眼科学会的科学杂志《眼科学》发布的一项关于全世界近视和高度近视率上升的调查显示，到2050年，会有47.6亿人患有近视（将占世界人口的49.8%）。也就是说，到2050年，超过50%的世界人口将患有近视。
我国城市青少年近视发病率约67%。当前，我国各年龄段青少年的近视呈现发病年龄早、进展快、程度深的趋势。据不完全统计，我国小学生近视发病率约30%、初中生约60%、高中生约80%，而大学生已高达90%。户外活动减少、电子产品依赖、课业负担繁重等原因，随着当下人们生活方式的改变，近视的发生率正在不断攀升。据世界卫生组织统计数据显示，目前全球约有14亿近视人口，其中近半数在中国。
近视也会遗传，假如父母都是高度近视，则下一代近视的几率比较高。假如父母中有一人为高度近视，而另一人为该基因携带者，则遗传给后代的几率也很高。假如父母二人都是致病基因携带者，虽然他们自己不近视，但他们的致病基因会遗传给孩子，让孩子具备2个近视基因，则变成近视眼的几率也会比较高。
不管多少岁，保护眼睛都是非常有必要的，除了减少过度使用电子产品，经常做眼保健操之外，专家们都建议多补充Omega-3来预防近视和眼部疾病。DHA是Omega-3的一种，是视网膜的重要组成部分，约占40~50%。补充足够的DHA对活化衰落的视网膜细胞有帮助，对用眼过度引起的疲倦、老年性眼花、视力模糊、青光眼、白内障等疾病有治疗作用。研究表明，如果饮食中DHA不足，视网膜会逐渐退化。Omega-3也能够进入眼睛黄斑部位起到保护视网膜的功效，Omega-3的抗氧化力可以防止自由基伤害视网膜同时减缓视网膜老化。
此外，视网膜中的Omega-3可能还具有抗炎作用。这有助于减轻多种眼病中特有的炎症。干眼综合征与DHA和EPA水平低下或不足的关联尤为密切。干眼症通常随着年龄的增长而加剧，因为随着年龄的增长，我们的眼睛将无法分泌足够的泪水来维持眼睛的健康。美国国家眼科研究所表示，干眼症患者在补充Omega-3脂肪酸或使用鱼肉之类的食物后症状有所缓解，因为omega-3脂肪酸可以改善由眼睑边缘的小腺（睑板腺）产生的眼部油膜。这样可以改善干眼症状，减少对人工泪液的需求。
海豹油是最好的Omega-3 补充来源。海豹油的哺乳动物分子结构，比鱼油更容易被人体吸收。海豹油中的DPA成分是鱼油几乎不含有的Omega-3 脂肪酸。DPA提高整体Omega-3 的吸收，研究表明，与EPA相比，仅使用DPA量的1/10即可达到相同的健康效果。海豹油中的Omega-3含量高达25%，是自然界动物之最。补充Omega-3的最好的选择是海豹油！
