면역 체계를 보호합니다
면역 체계는 놀랍습니다. 박테리아와 바이러스를 포함하여 잠재적으로 위험한 침입자로부터 인체를 보호합니다. 이는 질병과 감염에 대한 주요 방어선입니다.
면역 체계가 당신을 보호하는 것처럼, 당신은 면역체계 향상을 위해 최선을 다해야 합니다.
자연 그대로의 음식을 먹고, 충분한 수면을 취하고, 활동적이며, 스트레스를 최소화하는 건강한 생활 방식을 유지하는것이 건강한 면역체계를 유지하는 핵심입니다. 비타민, 미네랄 및 필수 지방산을 포함하여 신체에 필요한 모든 영양소를 흡수하는것도 매우 중요합니다.
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오메가-3 다중불포화 지방산을 포함한 특정 식이는 신체의 면역 기능에 특별한 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 오메가-3는 면역 세포를 조절하고 염증을 줄이는 데 도움이 되므로 신체의 면역 강화에 필수적입니다.
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면역체계-염증과의 상호작용
염증은 조직 손상, 독소, 박테리아, 바이러스 또는 감염 등 외상에 대한 신체의 반응입니다. 염증의 시작은 면역체계가 작동중이라는 증거입니다. 면역 체계 세포는 부상이나 자극 부위로 이동하여 혈관을 확장하고, 부기를 촉진하고, 체액 및 면역 세포가 영향을 받은 조직으로 이동하게 하여 염증을 유발합니다. 면역세포는 당신을 보호하고 침략자를 소멸하기 위해 노력합니다.
급성염증은 부상이 치유되거나 외상이 제거되면 염증이 가라앉습니다. 그러나 만성 염증은 장기적이며 전신에 영향을 주고 관절 통증, 관절염, 심장병, 천식 및 일부 암을 포함한 상태와 관련이 있습니다. 염증이 가라앉지 않으면 혈관과 다른 장기가 손상될 수 있습니다.
바다표범 오일에서 발견되는 오메가-3 (DHA, EPA, 특히 DPA)는 체내에서 염증 유발 분자(사이토카인)의 생성을 억제하고 면역체계 기능을 돕는것으로 나타났습니다.
오메가-3는 또한 혈관 무결성을 회복하는 과정인 내피 세포이동을 지원합니다. DPA는 특히 강력하여 혈관 복구에 필요한 EPA 양의 10%만으로도 동일한 효과를 얻을수 있습니다.
DPA에는 또 다른 놀라운 속성이 있습니다. 체내에서 EPA와 DHA의 수준과 통합을 높여 오메가-3가 가장 잘 흡수되도록 합니다. 바다표범 오일은 이 세 가지 오메가-3의 드문 공급원입니다. 모유는 DPA의 또다른 훌륭한 공급원입니다.
어유 또는 식물성 오메가-3 공급원과 달리 바다표범 오일은 포유동물의 분자구조를 가지고 있어서 인체에 더 쉽게 흡수됩니다.
감기, 독감과 오메가-3
닭고기 수프에 약간의 바다표범 오일이 필요하십니까?
바다표범 오일만 필요합니다. 정기적으로 식단에 바다표범 오일 추가하여 감기와 독감에 대한 면역 체계를 강화하십시오. 위에서 언급했듯이 오메가-3는 놀라운 면역체계 증진효과를 가지고 있습니다. 연구에 따르면 오메가-3는 특정 바이러스의 외피를 분해하여 우리 몸이 바이러스 침입에 맞서 싸우는 데 도움이 됩니다.
조지아의 Emroy University에서 진행된 또 다른 흥미로운 연구에 따르면 임신 중이거나 모유 수유 중에 오메가-3를 보충한 엄마의 아기는 그렇지 않은 엄마의 아기보다 감기에 덜 취약한것으로 나타났습니다. 이는 모두 바다표범 오일 보충제의 장점을 가리킵니다.
면역 체계에 대한 오메가-3의 효과는 최소 30년 동안 연구되어 왔으며 흥미로운 연구는 계속 진행 중입니다. 여기서 압도적인 결과는: 오메가-3는 선천 면역 체계와 후천 면역 체계증강에서 모두에서 긍정적으로 활동하는 요소이지만 확실한 메커니즘은 이제 막 이해되고 있습니다.
참고자료
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Collins, Nick. (2011). Omega-3 can reduce risk of colds in babies. The Telegraph. August 2011. https://www.telegraph.co.uk/news/health/news/8671525/Omega-3-can-reduce-risk-of-colds-in-babies.html
Gutiérrez, S., Svahn, S.L., & Johansson, M. E. (2019). Effects of Omega-3 Fatty Acids on Immune Cells. International journal of molecular sciences, 20(20), 5028. https://doi.org/10.3390/ijms20205028
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